Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność - Kelly Starrett, Glen Cordoza (twarda) [KSIĄŻKA]

Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i? bądź sprawny jak lampart. Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię: * poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji * ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji * przywracać normalne działanie stawów i tkanek * przyspieszać regenerację po zawodach i treningach * poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut * stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń * rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe * leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty * zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować * wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach * tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się