Ćwiczenia Cesarzy Chińskich Odmładzające Ciało I Ducha - Monnica Hackl [KSIĄŻKA]

Spis treści:
Wstęp........7
Wprowadzenie..... 9
Poranek w Singapurze..... 11
Mistrz Ong..... 19
Nowy huichungong..... 23
Ćwiczenia wewnętrzne..... 25
Ćwiczenia..... 31
Ćwiczenie otwierające..... 33
1. Otwieranie barków..... 39
2. Powrót wiosny ..... 45
3. Krążenie barków..... 51
4. Energia witalna ..... 57
5. Lecący Ptak Rok..... 67
6. Pompowanie yin..... 75
7. Wzmacnianie nerek..... 79
8. Pobudzanie serca..... 85
9. Pływający smok..... 89
10. Niebiańskie kręgi..... 99
11. Ziemskie kręgi..... 105
12. Pływająca żaba..... 111
13. Feniks rozkładający skrzydła..... 115
14. Trzy gwiazdy w górze..... 121
Ćwiczenie końcowe..... 123
Orzeł ostrzący szpony..... 127
Niewidzialne ćwiczenie..... 131
Wymazywanie wzorców..... 139
Huichungong dla piechurów?..... 145
Obawy mistrzów..... 149
Śmierć mistrzów..... 153
Legenda trwa nadal..... 161
Bibliografia..... 165


Fragment:

Wzmacnianie nerek
Przygotowanie
Stań ze złączonymi nogami; stopy stykają się na całej długości od wewnętrznej strony, a rozluźnione ramiona spoczywają wzdłuż ciała. Zbierz całą energię ciała i pozwól, by spłynęła do punktu xiadan. Uśmiechnij się i wyobraź sobie, że promieniujesz młodością i zdrowiem.
Ćwiczenie przejściowe
Ćwiczenie
Połącz palec środkowy i kciuk każdej ręki tak, aby utworzyły okrąg. Następnie zetknij z sobą środkowe części obu palców środkowych i ułóż ręce w tej pozycji na wysokości talii na plecach.
Ugnij się teraz na rozluźnionych kolanach, schodząc tak nisko, jak to możliwe. Obróć biodra najpierw na prawo i spójrz przy tym przez lewe ramię. Potem obróć się na lewo i popatrz do tyłu przez prawe ramię. Pamiętaj o tym, by rozciągać podczas tego ćwiczenia żołądek i nadbrzusze.

Ćwicz osiem razy w każdą stronę.
Informacje dodatkowe
Ręce znajdują się w okolicach punktu Mingmen i punktu Shenyu* na wysokości talii na plecach. Zwróć uwagę, by leżały one na plecach całymi powierzchniami, a nie tylko były wsparte na kantach. Wyobraź sobie, że chciałbyś ogrzać swoje plecy, a wówczas osiągniesz prawidłową pozycję.
Podczas tego ćwiczenia ważne jest, aby obniżać się powoli i głęboko z całkowicie prostym tułowiem. Unikaj, co może łatwo nastąpić, pochylania się do przodu. Mistrz Ong codziennie wskazywał na to, że w ten sposób jest bardzo silnie pobudzana esencja nerek.
Nerki i nadnercza w tradycyjnej medycynie chińskiej (obok gruczołów płciowych) uchodzą za siedzibę energii życiowej. Określa się je mianem shen, które jednocześnie ma jeszcze inny, trudny do przetłumaczenia sens. Wyrażenie shen oznacza coś, co chciałabym nazwać całkowitą energią, ponieważ dotyczy wszystkich cielesnych i duchowych fluidów, jakimi promieniuje każda żywa istota. Aby wytłumaczyć mi znaczenie słowa, mistrz Ong podał następujący przykład:
Wyobraź sobie konia o lśniącej i mocnej sierści. Jego oczy błyszczą zaradnością, porusza się z gracją tam i z powrotem, emanując energią życiową. Ten koń ma dobre shen i to, co w nim widzisz, jest shen konia. Shen stanowi doskonałą esencję, którą widać na zewnątrz. Teraz rozejrzyj się, proszę, tutaj po placu i powiedz, czy widzisz człowieka promieniującego prawdziwym shen? Czy widzisz kogoś, kto ma promienną skórę, kogoś z lśniącymi włosami i błyszczącymi oczami? Rozumiesz teraz, jak to jest z ludzkim shen.
W Singapurze spotyka się tak samo mało ludzi, którzy promieniują witalnym shen, jak na Zachodzie. Dzięki wskazówce mistrza Onga wyostrzyłam swój wzrok i od czasu do czasu, siedząc sobie w monachijskim metrze albo w jakimkolwiek innym miejscu, korzystam z okazji i analizuję shen osób wokół mnie.
Wzór ćwiczenia wzmacnia nerki odpowiada w systemie runicznym młotowi Thora ( ). Ten młot tak długo bije mocno w miejsca, które niszczą nasze przeznaczenie i zdrowie, aż pękają one i opadają.