Medytacje Ułatwiają Życie - Lorin Roche [KSIĄŻKA]

Spis treści: Wprowadzenie ...... 7 Czy kiedykolwiek... ..... 7 Witaj ..... 9 Moja historia..... 12 Jak posługiwać się tą książką ..... 14 Ile stron czytać?..... 17 Pytania i odpowiedzi ..... 20 Co to jest medytacja?..... 20 Z czego wywodzi się medytacja?..... 21 Dlaczego ludzie medytują?..... 22 Dlaczego powinienem medytować?..... 23 Co zrobić, jeśli nie mam czasu na medytację?..... 24 Czy można medytować tylko z ciekawości?..... 24 Czy muszę zmienić styl życia, jeśli zacznę medytować?..... 25 Czy muszę siedzieć ze skrzyżowanymi nogami?..... 25 Czy muszę mieć swojego guru?..... 26 Czy muszę siedzieć nieruchomo?..... 26 Kiedy medytować?..... 27 Jak długo medytować?..... 27 Gdzie medytować?..... 27 Jakie błędy mogę popełniać? ..... 28 Co muszę zrobić, żeby zacząć? ..... 29 Jakie akcesoria potrzebne są do medytacji?..... 30 Co się dzieje podczas medytacji?..... 30 Czy muszę "opróżnić" umysł?..... 31 Czy muszę się koncertować?..... 32 Czy muszę zwolnić tempo? ..... 32 Czy medytacja może być łatwa?..... 32 Czy jest coś trudnego w medytacji?..... 33 Co to jest technika medytacyjna?..... 34 Jak się dowiem, czy wybrałem właściwą technikę?..... 35 Czy muszę mieć własną mantrę?..... 36 Jak się dowiem, czy robię to dobrze?..... 36 Zaczynamy ..... 37 Przygotowanie do medytacji..... 37 Trzy sposoby rozpoczynania medytacji..... 42 Twoja relacja ze zmysłami..... 53 Wyjście ze stanu medytacji..... 58 Rytuały zamykające..... 59 Zagłębiamy się ..... 61 Zmysłowa struktura życia codziennego..... 61 Krótkie medytacje, które możesz praktykować w ciągu dnia..... 62 Medytacja oddechu..... 81 Medytacja dźwięku ..... 90 Medytacja uwagi..... 99 Przeszkody ..... 109 Prawo "utrudniających" zasad..... 109 Jak zapobiec... ..... 112 Tak pracuje twój mózg ..... 126 Doceń swoją indywidualność..... 130 Znaczenie zadumy..... 130 Joga potrzeb..... 131 Zdziwienie..... 133 Odczucie ruchu własnego życia ..... 134 Zaakceptuj wewnętrzny bunt..... 134 Ogarnięcie wszystkich części własnego jestestwa ..... 135 Seks, prochy i rock and roll..... 137 Odkrycie indywidualnej techniki ..... 139 Medytacja w codziennym życiu ..... 142 Co zrobić, by medytacja była łatwa?..... 142 Dostosowanie techniki medytacji do własnych potrzeb..... 146 Medytacja dnia codziennego..... 149 Etymologia słowa medytacja..... 152 Czterdzieści technik medytacji..... 153 Z medytacji ku życiu ..... 160 Poznaj siebie ..... 160 Otwórz serce na życie..... 161 Podziękowania ..... 165 Fragment: Czy kiedykolwiek... - Tuż po przebudzeniu, zanim otworzyłeś oczy, leżałeś z przyjemnością, kiedy twój umysł swobodnie dryfował? - Patrzyłeś na nocne niebo i byłeś zachwycony i oszołomiony jego bezmiarem? - Zasłuchałeś się tak głęboko w ulubioną muzykę, że całkowicie rozpłynąłeś się w oceanie dźwięków? - Czułeś dreszcz przeszywający twoje ciało, kiedy się kochałeś? W momencie orgazmu wypełniały cię lśniące ognie fajerwerków i czułeś, jak twoje ciało migocze i pulsuje spokojem? - Wdychałeś wspaniały zapach, na przykład ulubionej potrawy, kiedy byłeś tak głodny, że prawie omdlewałeś? - Siedziałeś nad rzeką świadomy jej stałego przepływu i czułeś całkowity spokój? - Byłeś tak zakochany, że wydawało ci się, iż twoje serce zmieniło się w światło? ... Jeśli tak, to znaczy, że doświadczyłeś stanu medytacji. Są to spontaniczne przeżycia, które przeważnie trwają od kilku sekund do kilku minut. Wtedy poszerzają się granice twojej uwagi i dotykasz samej esencji życia. Człowiek miał takie przeżycia zanim powstał język, zanim mógł o nich opowiedzieć. Medytacja nie różni się niczym od wyżej opisanych naturalnych, spontanicznych przeżyć, z wyjątkiem tego, że jest działaniem zamierzonym. Tym, co nazywam techniką medytacji jest koncentracja uwagi na rytmie naszych doznań, obserwacja ich kolejnych faz i ciągłe powtarzanie tego, by osiągnąć świadomość zachodzących w nas procesów. Praktykowanie medytacji to przede wszystkim nauka skupiania uwagi, a płynącym z niej pożytkiem jest wykorzystanie tej umiejętności w codziennym życiu. Medytacja pomaga w rozwoju zdolności. Każdy z nas na chwilę staje się joginem, na przykład wtedy, gdy przystaje by powąchać różę. W tym momencie świadomość jest jednością ze wspaniałym zapachem. Kiedy całym sobą rozkoszujesz się zapachem, wtedy zachodzą pozytywne zmiany na głębszym poziomie jaźni i jesteś w przymierzu z życiem.