Mindfulness. Jak wytresować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności - Jan Chozen Bays [KSIĄŻKA]

Proste i zabawne codzienne ćwiczenia, by żyć pełniej, spokojniej i radośniej Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest fi lozofi ą, choć pokazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Co robić, by wprowadzić uważność do codzienności. Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że uważność zmniejsza poziom stresu, pomaga się skupić oraz wpływa pozytywnie na stan zdrowia i ogólną jakość życia. O uważności w ostatnich latach jest coraz głośniej. Pisze o niej i czyta cały świat, a miliony ją praktykują. Times poświęcił jej okładkę z tytułem Rewolucja mindfulness. Brytyjski Nati onal Insti tute of Health rekomenduje ją w leczeniu i walce ze stresem. Trenują ją światowi przywódcy w Davos i dzieci w szkołach. Uważność to ratunek dla pędzącego obok nas życia. Wiele osób myśli: Chciałbym praktykować uważność, ale jestem zbyt zajęty - pisze Jan Chozen Bays. - Napisałam tę książkę, by pokazać, że to nieprawda. Praktyka uważności jest dla ludzi, którzy nie mają czasu, zagonionych, zmęczonych, rozpamiętujących przeszłość i martwiących się o przyszłość. Jan Chozen Bays - lekarka i nauczycielka buddyzmu Zen - przygotowała zestaw łatwych i przyjemnych ćwiczeń, by pomóc rozwijać uważność podczas zwyczajnych, codziennych zajęć. Wystarczy inaczej podejść do czynności, które każdy wykonuje codzienne. Na przykład: wziąć trzy głębokie oddechy przed odebraniem telefonu, w ciągu dnia kontrolować postawę ciała, jeść uważnie, zamiast tylko jeść... Każde ćwiczenie uzupełniają cenne wskazówki, jak o nim codziennie pamiętać, i krótka, wzięta z życia opowieść z nim związana. Spośród wszystkich książek o uważności poradnik doktor Bays wyróżnia się 53 prostymi i zabawnymi ćwiczeniami sprawdzonymi w ciągu 20 lat w Great Vow Monastery (klasztorze zen) w Oregonie. Ułatwia zadanie wprowadzenia mindfulness w nasze pędzące życie. PUBLISHERS WEEKLY Dzięki prostym ćwiczeniom mającym wprowadzić mindfulness do codziennego życia i dyskretnym sposobom pamiętania o nich autorka pomaga odkryć głębsze nauki ukryte w każdym z ćwiczeń. Z jej pomocą praktyka uważności staje się potężną, ale i radosną drogą do wewnętrznego spokoju, który może osiągnąć każdy z nas. SPIRITUALITY ?? HEALTH Inspirująca kolekcja 53 zabawnych i łatwych ćwiczeń mających pomóc zwiększyć świadomość i pełnię spełnienia w codziennym życiu. LIBRARY JOURNAL