KSIĄŻKA

Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości - Nick Trenton [KSIĄŻKA]

Poważne życiowe decyzje należy poprzedzić starannym przemyśleniem sytuacji. Wiele osĂłb jednak nadmiernie długo analizuje nic nieznaczące sprawy, takie jak wybĂłr stroju na spacer czy przygotowanie obiadu. Zamiast jednak podjąć szybką decyzję, taki człowiek rozpamiętuje przeszłość, układa realne i nierealne scenariusze na przyszłość i podważa już podjęte decyzje. W efekcie odczuwa irracjonalny, przytłaczający lęk i zaczyna mieć problemy z codziennym, prawidłowym funkcjonowaniem, gdyż jego rozbiegane myśli nie chcą się zatrzymać.

Ta książka jest przystępnym i bardzo praktycznym poradnikiem, dzięki ktĂłremu zrozumiesz, jak powstaje paraliż analityczny i do czego może doprowadzić. Przekonasz się rĂłwnież, że możesz samodzielnie sobie z nim poradzić. Znajdziesz tutaj ponad dwadzieścia skutecznych i szczegĂłłowo opisanych technik, dzięki ktĂłrym rozpoznasz, co w Twoim przypadku stanowi wyzwalacz negatywnych myśli. Dowiesz się także, w jaki sposĂłb stopniowo zmienić swoje nawyki umysłowe, ale przede wszystkim nauczysz się technik szybkiego oczyszczania umysłu, przezwyciężania atakĂłw stresu oraz relaksacji i skupiania się na działaniu. Kiedy uwolnisz swĂłj umysł z niekończącej się pętli myśli, a skupisz się na tym, co ważne tu i teraz, poczujesz się o wiele lepiej. W ten sposĂłb odzyskasz sprawczość, zaczniesz żyć pełniej i uwolnisz swĂłj ukryty potencjał!

W książce:

• skąd się bierze umysłowy bałagan i paraliż analityczny
• metody zarządzania swoim stresem i czasem
• techniki treningu autogennego
• jak zmienić swoje schematy myślowe
• wdrażanie nowych postaw i regulacja emocji

Skup się na tym, co ważne: tu i teraz!