Pilates poradnik zdrowia i urody - Jennifer Dufton [KSIĄŻKA]

„Pilates”, poradnik zdrowia i urody zwiera program ćwiczeń Pilates na macie, które mogą być wykorzystane do utworzenia pierwszych trzydziestu lekcji. Ćwiczenia przeznaczone są dla dorosłych w dowolnym wieku, kobiet i mężczyzn i są odpowiednie dla wszystkich rodzajów sprawności. Zestaw bezpiecznych, odpowiednich dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej ćwiczeń, poprawiających sprawność, elastyczność i świadomość własnego ciała. Wszystkie ćwiczenia są opatrzone ilustracjami oraz wskazówkami ułatwiającymi poprawne ich wykonanie. Pilates cieszy się uznaniem u każdego, kto chce mieć elastyczne ciało, ale także zalecany jest przez osteopatów, kręgarzy i chirurgów ze względu na to, że ćwiczenia te są bezpieczne i dają znakomite rezultaty. Najważniejsze w pilatesie jest zaangażowanie umysłu oraz jakość wykonywanych ruchów, które osiągane są dzięki sześciu podstawowym zasadom, jak: oddychanie, skupienie, kontrola, dośrodkowanie, precyzja oraz płynność. Na czym polega fenomen pilatesu? Odpowiedź na to pytanie jest prosta. Ćwiczenia pilatesu dają elastyczność, wzmacniają mięśnie bez nadmiernego ich rozbudowania, poprawiają postawę i samopoczucie. Wpływają również na odciążenie kręgosłupa oraz dają silne i jędrne ciało, płaski brzuch i dłuższe, wyciągnięte mięśnie oraz ładne kształty!