Pozytywne Nastawienie - Zbigniew Brześkiewicz [KSIĄŻKA]

Spis treści: Wstęp ......... 9 Część I Rozumienie pozytywnego nastawienia i jego znaczenie..... 11 Rozdział 1 Jakie jest twoje nastawienie (na razie)?..... 13 Określenie nastawienia ..... 14 Teoria bardzo oczekiwanego sukcesu..... 19 Dokonywanie pomiarów nastawienia..... 20 Rozdział 2 Dlaczego pozytywne nastawienie jest takie ważne..... 25 Część II Twoje nastawienie i........ 31 Rozdział 3 Twoje nastawienie i ty..... 33 Nasz wewnętrzny monolog..... 35 Przeprogramowanie wewnętrzenego monologu..... 36 Rozdział 4 Twoje nastawienie i innych..... 41 Jak inni wpływają na twoje nastawienie..... 42 Określenie bliskich związków międzyludzkich..... 44 Pozytywne nastawienie jako ochrona bliskich związków międzyludzkich..... 47 Rozdział 5 Twoje nastawienie i praca..... 51 Praca i przyjemność..... 51 „Negatywne” trendy w pracy..... 53 Sposoby na poprawienie twojego nastawienia do pracy..... 54 Odziel pracę od życia osobistego..... 58 Rozdział 6 Twoje nastawienie i nauka..... 61 Rozdział 7 Twoje nastawienie i pieniądze..... 65 Rozdział 8 Twoje nastawienie i przesądy..... 73 Rozdział 9 Twoje nastawienie i niepowodzenia oraz błędy..... 79 Część III Strategie pozwalające odzyskać i zachować poztywne nastawienie..... 81 Rozdział 10 Bądź przygotowany, planuj..... 83 Nie odkładaj na później..... 86 Organizuj swój czas..... 87 Planowanie..... 88 Rozdział 11 Wyznacz sobie konkretne cele..... 91 Rodzaje celów i ich wyznaczanie..... 93 Nagradzanie siebie..... 96 Sposoby wyznaczania celów..... 98 Rozdział 12 Nie zwlekaj, działaj..... 103 Rozdział 13 Miej kontrolę nad własnym życiem..... 111 Prowadź własne życie..... 112 Rozdział 14 Uwypuklaj pozytywy..... 117 Twoje nastawienie rano..... 118 Sprawdzaj swoje nastawienie w ciągu dnia..... 120 Pozytywy twojego życia..... 123 Pozytywy twojego życia z przeszłości..... 124 Twoje własne pozytywy..... 125 Utrwalaj i wzmacniaj wszystkie swoje pozytywy..... 127 Rozdział 15 Zmniejszaj negatywy..... 129 Stres..... 130 Irytujące zachowania..... 134 Wiek..... 135 Rozdział 16 Upraszczaj..... 137 Rozdział 17 Mów i porozumiewaj się pozytywnie..... 147 Wpływ nieumiejętnego porozumiewania się na nastawienie..... 147 Podstawowe umiejętności niezbędne do komunikowania się z ludźmi..... 148 Dokładniejsze określenie pozytywnego mówcy..... 152 Bycie zabawnym mówcą..... 153 Narzekanie..... 155 Sprawdź, jaki wpływ na twoje nastawienie mają pozytywne i negatywne rozmowy..... 156 Co robić, aby zachować pozytywne mówienie i porozumiewanie się..... 158 Rozdział 18 Nie traktuj życia zbyt serio..... 161 Rozdział 19 Pokonaj swoje obawy i lęki..... 169 Przyczyny lęków..... 170 Sposoby pokonywania lęków..... 171 Zamiast zakończenia..... 177 Fragment: Sposoby na poprawienie twojego nastawienia do pracy

O ile w coraz większym stopniu zdajesz sobie sprawę z tego, że twoje negatywne nastawienie do pracy wpływa destrukcyjnie na ciebie i twoje życie i pragniesz to zmienić, to mam dla ciebie dobrą wiadomość. Jesteś w stanie to zrobić!
Nikt nie narzuci ci na siłę twojego nastawienia. To ty jesteś jego panem!

Abyś mógł znajdować przyjemność w pracy, zwiększać szansę awansu i prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie proponuję, żebyś skorzystał z następujących sposobów:
- sposób pierwszy

Koncentruj się na pozytywnych stronach wykonywanej przez ciebie pracy.

Żeby wychwycić dodatnie strony czegoś, trzeba je sobie uświadomić, a najlepiej jest je wypisać. W związku z tym proponuję, abyś wypisał poniżej ujemne i dodatnie strony (wbrew pozorom i twoim wątpliwościom one są, ale musisz dołożyć starań, aby je dostrzec - i dostrzeżesz je!) wykonywanej przez ciebie pracy. Dla ułatwienia i kontrastu wypisz je obok siebie.

Ujemne strony mojej pracy Dodatnie strony mojej pracy
1. ......................................... .........................................
2. ......................................... .........................................
3. ......................................... .........................................
4. ......................................... .........................................
5. ......................................... .........................................

Gdy już to zrobiłeś, wykonaj psychologiczny trick: na ujemne strony popatrz przez szkło pomniejszające, a na dodatnie strony przez szkło powiększające czyli zmniejsz w swojej psychice rangę tych pierwszych, a zwiększ rangę tych drugich. Aby wzmocnić efekt, wypisz wyraźnie na oddzielnej kartce pozytywne strony twojej pracy (tak zatytułuj tę kartkę), powieś ją na ścianie swojego pokoju, odczytując ją zawsze przed wyjściem do pracy. W związku z tym wypisz poniżej 5 pozytywnych zwrotów na temat twojej pracy (jak to zrobić i co z tym zrobić wyczytałeś już w rozdziale Ty i twoje nastawienie, a jeśli zapomniałeś, to przeczytaj ten rozdział jeszcze raz, ale tym razem uważniej).

Sposób Drugi

Podchodź do swojej pracy jako do miejsca, w którym dzieje się wiele ciekawych rzeczy.

Nie traktuj swojej pracy jako miejsca, gdzie każdego dnia jest wszystko po staremu, monotonne i przygnębiające. Tak w rzeczywistości nie jest! Wszędzie dzieje się coś nowego. Tylko trzeba chcieć to dostrzegać. Tymi ciekawymi elementami mogą być:

- nowi ludzie, jeśli twoja praca sprowadza się do częstych kontaktów z ludźmi;
- nieschematyczne zachowania współpracowników;
- wprowadzenie nowych wersji programów komputerowych czy ulepszeń technicznych;
- kontaktowanie się ze współpracownikiem lub klientem, który potrafi rozśmieszyć lub wprawić w dobry humor;
- spłatanie komuś w pracy nieszkodliwego figla;
- wyjazdy w delegacje.

Postaraj się w ciągu najbliższego dnia pracy zarejestrować 3 ciekawe wydarzenia. Zapisz je poniżej:
1. ...............................................................................................
2. ...............................................................................................
3. ...............................................................................................

Sposób Trzeci

Staraj się wybierać jako miejsce pracy firmę lub instytucję, z przynależności do której możesz być dumny.

Praca w uznanej, renomowanej firmie doda ci prestiżu, twoje akcje w oczach znajomych i nawet nieznajomych pójdą w górę, gdy dowiedzą się, gdzie pracujesz. A to w większości przypadków poprawi zdecydowanie twoje podejście do wykonywanej pracy.

Sposób Czwarty

Poddaj się pozytywnemu oddziaływaniu członków zespołu, w którym pracujesz.

Z reguły, mówiąc o pracy w zespołach pracowniczych uwzględnia się wkład jednostki czyli każdego pracownika z osobna w funkcjonowanie zespołu, a zapomina się o zachodzącej też relacji odwrotnej; jak cały zespół pracowniczy, panująca w nim atmosfera wpływa na poszczególnych pracowników. I gdy ten wpływ jest jak najbardziej pozytywny, czyli każdy stara się wykonywać jak najlepiej swoje obowiązki, a tym bardziej dopinguje innych (nawet poprzez entuzjazm) do sprawnej pracy, to samemu też należy tak postępować dlatego, że:

- będziemy akceptowani (nie izolowani) i doceniani przez pozostałych członków zespołu;
- będziemy mieć satysfakcję z naszego osobistego udziału we wspólnych osiągnięciach;
- dobre kontakty z kolegami z zespołu pracowniczego nie będą się ograniczały tylko do samej pracy, ale zaowocują dobrymi kontaktami towarzyskimi.

Sposób Piąty

Traktuj swoją pracę jako miejsce zrobienia kariery zawodowej.

Jeśli zaczniesz rozważać perspektywy dłuższej pracy w firmie, to zaczniesz myśleć o przyszłych awansach, podwyżkach, premiach. A one same do ciebie automatycznie nie spłyną. Musisz zainteresować się bliżej swoją pracą, potraktować ją jako szansę poprawy życia, miejsce, gdzie będziesz nabywał nowe umiejętności, nabierał doświadczenia. Wtedy awanse, premie będą się pojawiać. Stanie się to zasługą twojego zmienionego, bardzo pozytywnego podejścia do pracy.

Nastawienie czasami znaczy o wiele więcej niż umiejętności.

Oddziel pracę od życia osobistego

Zabierając głowę pełną problemów domowych do pracy i problemów zawodowych do domu sprawiasz, że w obydwu miejscach jesteś nieefektywny i stale przytłoczony, aż po uszy, problemami.
Należy bowiem pamiętać o tym, żeby określonymi problemami zajmować się, a raczej rozwiązywać je, w określonym miejscu.
Pozytywnie nastawieni ludzie posiadają umiejętność przekładania myślenia o problemach do czasu, gdy nadejdzie odpowiednia pora, aby się nimi zająć.
Nauczenie się pozostawiania problemów domowych w domu i związanych z pracą w pracy bardzo przyczyni się do prowadzenia przez ciebie spokojniejszego, zdrowszego i szczęśliwszego życia. Osiągnąć to możesz poprzez:
1. Stosowanie 10-minutowych okresów przestawiania się.Przychodź do swojego miejsca pracy 10 minut wcześniej, na spokojnie przygotuj się do niej i w tym czasie postaraj się uwolnić umysł z jakichkolwiek myśli związanych z problemami domowymi. Z kolei po zakończeniu pracy, szczególnie, gdy masz za sobą trudny dzień, wróć do domu dłuższą drogą (a najlepiej pieszo), abyś mógł łatwiej dojść do siebie, a jeśli to nie poskutkuje, powiedz domownikom, że w pracy miałeś dużo problemów i potrzebujesz dziesięciu minut spokoju, aby odpocząć. W tym czasie zrelaksuj się, posłuchaj muzyki i oczyść swój umysł z problemów z pracy.
2. Sporządzenie na kartce listy problemów domowych i problemów z pracy przed opuszczeniem jednego miejsca i udaniem się do drugiego.

Przed wyjściem z pracy zapisz problemy, których rozwiązanie czeka ciebie w najbliższym czasie i zapisz też, jakie kroki zamierzasz przedsięwziąć, aby te problemy rozwiązać. Następnie włóż tę kartkę z problemami i potencjalnymi rozwiązaniami do biurka. W ten sposób uwolnisz od nich swój umysł. Również i w przypadku ważniejszych problemów domowych stosuj tę zasadę.

Myślenie i zajmowanie się domem w domu i pracą w pracy to niezawodny sposób na posiadanie solidnego pozytywnego nastawienia.