Samowspółczucie. Poradnik dla dzieci - Amy C. Balentine, Lorraine M. Hobbs [KSIĄŻKA]

Czy wiesz, że możesz być swoim przyjacielem na takiej samej zasadzie, na jakiej przyjaźnisz się z innymi ludźmi? Samowspółczucieoznacza okazywanie sobie troski w sytuacjach, w których najbardziej tego potrzebujemy. Jest jak przyjaciel, który motywuje nas do działania, a gdy poniesiemy porażkę, wspiera nas i pomaga ruszyć dalej. Stanowi podstawowy budulec odporności psychicznej i dobrego samopoczucia, co w przypadku dzieci jest szczególnie ważne. Badania wykazały, żesamowspółczuciepomaga zmniejszyć lęk, zamartwianie się i stres. Z koleiuważnośćułatwia skupienie uwagi na tym, co dzieje się tu i teraz, a także sprzyja wyciszeniu umysłu i zmniejszeniu liczby negatywnych myśli. Samowspółczuciekoncentruje się na cieple, aby dzieci okazywały samym sobie życzliwość, wsparcie i akceptację. W połączeniu z uważną świadomością owo ciepło pomaga im radzić sobie w trudnych sytuacjach i regulować emocje. W tym poradniku twoje dziecko znajdzie: - medytacje, które pomogą mu zachować spokój; - ćwiczenia pisemne, dzięki którym lepiej zrozumie własne uczucia; - zadania, które rozbudzą w nim kreatywność i umilą mu naukę; - ćwiczenia, które zachęcą je do ruchu. Dzięki temu rozwinie 3 SUPERMOCE: - ŻYCZLIWOŚĆ - WSPÓŁCZUCIE - WDZIĘCZNOŚĆ Książka bazuje na sześciotygodniowym internetowym programie uważnego samowspółczucia dla dzieci i ich opiekunów \"A friend in me\", którego autorkami są Lorraine M. Hobbs i Amy C. Balentine. Stanowi on zmodyfikowaną wersję programu dla nastolatków \"Mindful self-compassion for teens\", jedynej autoryzowanej adaptacji programu dla dorosłych \"Mindful self-compassion\" autorstwa Chrisa Germera i Kristin Neff. Przedmowę do książki napisałaDr Kristin Neff- profesorka rozwoju i kultury człowieka na Uniwersytecie Teksańskim w Austin, pionierka w dziedzinie badań nad samowspółczuciem. Prowadzi warsztaty na temat samowspółczucia na całym świecie. Obok Christophera Germera jest współautorką książki Samowspółczucie. Wykorzystaj techniki uważności, aby zaakceptować siebie i zbudować wewnętrzną siłę oraz ośmiotygodniowego programu \"Mindful self-compassion\".