Siedem praktyk szczęścia - Rick Hanson [KSIĄŻKA]

Człowiek od zawsze poszukiwał sposobu na osiągnięcie szczęścia i realizację pełni swojego potencjału. Ta przełomowa, a zarazem niezwykle praktyczna i życiowa książka przypomina, że szczęście wcale nie zależy od zewnętrznych okoliczności - to stan umysłu, który możemy osiągnąć, i wybór, którego możemy dokonać. Jak to zrobić? Rick Hanson krok po kroku prowadzi nas przez siedem uniwersalnych praktyk, które pomagają osiągnąć głębokie i trwałe poczucie szczęścia. Opiera się przy tym na wynikach najnowszych badań z zakresu neuronauki i sięga po ponadczasowe idee starożytnej mądrości Wschodu - to połączenie określił mianem neurodharmy. Hanson zaleca, byśmy trenowali umysł i koncentrowali się na dobrych wydarzeniach, gdyż to pozwala trwale zmienić struktury neuronalne mózgu. W wyniku ewolucji nasz mózg jest nastawiony na skanowanie otoczenia w poszukiwaniu złych wiadomości, bolesnych przeżyć i zagrożeń. Nadmiernie się na nich skupia, przesadnie na nie reaguje, a co więcej - przechowuje je w pamięci niezwykle długo. Kiedyś pozwalało to ludziom przewidywać niebezpieczeństwa i przetrwać, dziś głównie szkodzi, jest źródłem cierpienia i konfliktów. Jak przerwać takie błędne koło? Negatywne nastawienie mózgu możemy kompensować, otwierając się na to, co pozytywne i korzystne, oraz to chłonąc. W tym pomagają bardzo proste praktyki i ćwiczenia. Trenując umysł w ten sposób, budujemy równowagę emocjonalną, rezyliencję, uważność, życzliwość, wdzięczność i wewnętrzne zadowolenie. Czego więcej potrzeba do szczęścia? CO ZNAJDZIESZ W KSIĄŻCE: - Dawkę solidnej wiedzy na temat mózgu i jego pozytywnej plastyczności. - Ćwiczenia i medytacje o potwierdzonej naukowo skuteczności, służące budowaniu konkretnych kompetencji. - Praktyczne wskazówki dotyczące rozwijania podstawowych zasobów umysłowych w codziennym życiu. - Przystępne metody służące pokonaniu negatywnego nastawienia i natrętnych myśli. - Jasny język i łatwą w odbiorze treść. Rick Hanson napisał wyczerpujący przewodnik, w którym łączy teorię z ćwiczeniami i medytacjami, osobistym doświadczeniem i praktycznymi wskazówkami. Ta cechująca się przejrzystym stylem, pełna życzliwości książka stanowi nieocenione źródło wiedzy i narzędzie do codziennej pracy nad poczuciem szczęścia. CO CI DA JEJ LEKTURA: - Uwolnisz się od tego, co bolesne i krzywdzące. - Osiągniesz równowagę emocjonalną i spokój umysłu. - Nauczysz się koncentrować na tym, co ważne i potrzebne. - Staniesz się życzliwy i serdeczny wobec innych. - Zaczniesz akceptować to, czego doświadczasz. - Osiągniesz wyżyny swojego potencjału. - Zwiększysz swoją rezyliencję. Siedem praktyk najwyższego szczęścia: - Uspokajanie umysłu - Ogrzewanie serca - Pozostawanie w pełni - Bycie całościowością - Przyjmowanie teraźniejszości - Otwieranie się na wszystkość - Odnajdowanie bezczasu