Sokoterapia Medytacja Dieta - Maria Kamińska [KSIĄŻKA]

Spis treści: 1. Historia mojej rodziny ...... 9 2. Historia mojego zdrowia..... 31 3. Moja metoda ..... 37 4. Podstawy zdrowia..... 57 5. Produkty używane w kuchni..... 89 6. Sokoterapia. Przepisy kulinarne..... 153 7. Zdjęcia..... 213 Fragment: Podstawy zdrowia Żeby widzieć świat w pięknych, kolorowych barwach, trzeba być zdrowym. Żeby być zdrowym, trzeba nauczyć się wyciszać. W naszym życiu, które jest chaotyczne i bardzo szybkie, dużą rolę odgrywa umiejętność wyciszenia się. Można to robić w świątyni, w lesie, nad morzem, w górach lub w mieszkaniu. Każdy człowiek powinien znaleźć sobie miejsce, w którym może pobyć sam. W którym może posiedzieć z zamkniętymi oczami, nigdzie się nie spiesząc. W tym czasie można wsłuchać się w swoje wewnętrzne „ja”. Człowiek wyciszony potrafi słuchać innych, jest to bardzo cenna umiejętność. Kiedy potrafi słuchać, wówczas łatwiej dostrzega wszystko, co wokół niego i z nim się dzieje. Taka osoba jest silna, zrównoważona, mądra, a także zdrowa. Osoba, która potrafi słuchać, potrafi korzystać z porad zdrowotnych. Nawet po pewnym czasie wraca do tego, co jest dla niej korzystne i podejmuje „walkę” o zdrowie. Dla osoby, która nie posiada takiej umiejętności trudniejsze jest zrozumienie nawet oczywistych faktów. Gdy ma kłopoty ze zdrowiem, odczuwa panikę i jest zdenerwowana. Wychodzi z gabinetu z przekonaniem, że i tak nie będzie nic robić. Znajdzie wiele przyczyn, które przeszkadzają w wykonaniu zaleceń. Jest niechętna do własnej aktywności, nie chce kupić warzyw, nie chce ich myć ani robić soków. Niestety osoby te nie mają świadomości, że zdrowia nie można kupić za żadne pieniądze - na zdrowie trzeba zapracować! Jeżeli tracimy zdrowie, chorujemy, to powinniśmy zmienić tryb życia. Gdy to nie pomaga lub jest niewystarczające, należy zmienić odżywianie. Jest to najlepsza zasada na zachowanie zdrowia. Związek miedzy umiejętnością słuchania a zdrowiem jest bardzo silny i wymaga właściwego zrozumienia. Jeżeli dziecko zwraca się do matki z jakimkolwiek problemem, to znaczy, że go ma. Zazwyczaj matki są tak zajęte, że przesuwają rozmowę na później lub w ogóle nie chcą rozmawiać. To jest bardzo niedobre, bo jeśli dziecko ma problem, to musi go rozwiązać teraz, tak czy inaczej. Wtedy idzie do koleżanki lub kolegi, cioci lub innej osoby. Jeśli jest starsze, sięga po używki. Problem zostaje nierozwiązany, a szkoda. U dziecka pozostaje lęk lub zamyka się w sobie. Lęk jest bardzo groźny, potrafi wytrącić z równowagi najsilniejszą osobę, a także wyniszczyć zdrowie. Postarajmy się, aby dzieci nie miały lęków, bo ukształtują się z nich dorosłe osoby, które będą prześladowane „strachami” z dzieciństwa. Bardzo mi się podobała wypowiedź jednego mężczyzny: „nigdy nie uderzyłem swojego syna, żeby się nie bał innych mężczyzn i nie znał przemocy”. Dobrze jest, gdy rodzice są przyjaciółmi swoich dzieci tak, aby mogły z każdym problemem śmiało iść do domu. Jeżeli ktokolwiek prosi o pomoc, o wysłuchanie, zrób to od razu, nie odkładaj, jutro może być za późno. Jeśli będziemy przyjaźni i tolerancyjni dla naszych dzieci, wówczas na stare lata otrzymamy stosowną od nich zapłatę. Żeby rodzina była zdrowa, trzeba nauczyć wyciszania emocji wszystkich jej członków. Wszystko zależy od osób starszych, a głównie kobiet. Jednym ze sposobów wyciszania emocji może być medytacja ze świecami. Wieczorem zapalamy kilka świec i wszyscy domownicy siadają przy stole. Z bliskiej odległości 15-20 cm należy wpatrywać się w ogień. Wówczas przez oko pobieramy ciepło, które rozgrzewa cały organizm. Kilka minut takiej medytacji uspokaja umysł i ciało. Szczególnie korzystne jest to w jesienne i zimowe wieczory, kiedy organizmowi brak jest słońca, a wieczory są bardzo długie. W krajach ciepłych i słonecznych organizm nie odczuwa tak silnej potrzeby uzupełnienia swojej energii. W Polsce jednak konieczne jest uzupełnianie braku światła słonecznego poprzez palenie świec, kominków lub w podobny sposób. Przy takim niewielkim ogniu powstają ciekawe rozmowy, a rodzina zbliża się do siebie. Jeszcze lepsze efekty daje patrzenie na ogień w kominku, przynosi to ulgę i spokój całemu organizmowi. Osoby, które odczuwają zmęczenie lub podenerwowanie całodziennymi zajęciami odczują wyraźną ulgę, jeśli wykorzystają ten sposób na wyciszenie swoich emocji. Doskonałym sposobem na wyciszenie emocji dla kobiet, jest wykonywanie różnego rodzaju robótek. Może to być robienie na drutach, szydełkowanie, haftowanie. Podczas spotkań z koleżankami, podczas oglądania telewizji można takie prace wykonywać. Nawet drobne naprawy uszkodzonej garderoby również sprzyjają wyciszeniu. Życie jest za krótkie i zbyt piękne, żeby jego połowę zmarnować na choroby i leżenie w łóżku szpitalnym. Trzeba cieszyć się każdym przeżytym dniem, widzieć piękno wschodzącego słońca, widzieć kwitnące kwiaty, słyszeć śpiew ptaków. Żeby to wszystko dostrzegać wokół siebie trzeba być zdrowym. Zdrowie jest naszym największym skarbem i to od nas zależy na jak długo on nam wystarczy. Powinniśmy o nie dbać i w swoim codziennym życiu postępować w taki sposób, aby utrzymać je jak najdłużej. Zamiast od samego rana narzekać na pogodę, różne problemy, zamartwiać się - lepiej jest wyjść na świeże powietrze, dotlenić się, spotkać z innymi ludźmi, od razu życie stanie się lepsze. Żaden lek nie zastąpi ruchu - ruch i aktywność fizyczna to samo zdrowie. Bardzo dobrze wpływa na zdrowie chodzenie boso po porannej rosie. Musimy jednak zwrócić uwagę, aby w trawie po której chodzimy nie było szkieł lub innych ostrych przedmiotów. To jest bardzo piękne i zdrowe przeżycie. Kiedy wstaje słońce, rosa skrzy się w jego promieniach. Chodząc boso obmywamy sobie stopy wartościową, czystą wodą i chodzimy jak po miękkim dywanie. Najlepsze efekty zdrowotne daje takie chodzenie o wschodzie słońca. Gdy stopy są już zmęczone i zimne, wycieramy je do sucha. Wkładamy ciepłe skarpety i ubieramy buty. Następnie chodzimy aż stopy dobrze się rozgrzeją. Jeśli nigdy wcześniej tego nie robiliśmy, trudno się przełamać i zmobilizować do takiego zabiegu. Ale jeśli choć raz się spróbuje, to dopiero wtedy przychodzi świadomość, jak łatwo prostymi sposobami można wzmocnić, zahartować organizm i dodać sobie energii i radości życia. Takie zabiegi w połączeniu z codziennym piciem soków doskonale poprawiają odporność organizmu na infekcje i choroby.