Wstyd. Umiejętności i strategie, dzięki którym sobie z nim poradzisz - Alexander L. Chapman, Kim L. Gratz [KSIĄŻKA]

Bez względu na to, czy pojawia się w wyniku krytycznych słów drugiej osoby, przykrych doświadczeń, poczucia odrzucenia czy przekonania, że w jakimś sensie zawiedliśmy, wstyd jest wyjątkowo bolesną emocją. Może podsuwać nam myśli o własnej wadliwości i odbierać pewność siebie. Wpływa negatywnie na relacje, nastrój i codzienne decyzje ? skłania do izolowania się i rezygnacji z ważnych dla nas zajęć oraz wspiera przekonanie, że nasze potrzeby i uczucia nie są istotne. Choć każdy czasami doświadcza wstydu, to gdy jest on silny i uporczywy, może zdominować nasze życie i zniszczyć relacje z innymi ludźmi. Niniejszy poradnik, bazujący na zasadach terapii dialektyczno-behawioralnej, przybliża praktyczne i oparte na dowodach podejście do radzenia sobie ze wstydem. Pomaga zrozumieć tę emocję i zmniejszyć jej wpływ na własne życie. Umiejętności i strategie DBT pozwolą ci rozpoznać twoje wzorce wstydu, skutecznie reagować na sytuacje wywołujące wstyd, a także wypracować większą życzliwość dla siebie ? również w obliczu silnego impulsu do samokrytycyzmu. Dzięki licznym przykładom, ćwiczeniom i praktycznym narzędziom nauczysz się: ? uwalniać od destrukcyjnego wstydu, ? radzić sobie z samokrytycznymi myślami i przekonaniami, ? otwarcie wyrażać swoje emocje i potrzeby, ? budować wspierające relacje, ? wzmacniać poczucie własnej wartości. Tytuł oryginalny: The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Shame: Powerful DBT Skills to Cope with Painful Emotions and Move Beyond Tłumaczenie: Sylwia Pikiel